9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จเขาทำกัน…ก่อนนอน

9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จเขาทำกัน…ก่อนนอน

ทุกวันนี้รอบตัวเรา เรามักจะเจอคนอยู่หลากหลายประเภท ทั้งคนดี คนไม่ดี คนล้มเหลว และ คนประสบความสำเร็จ ประเภทสุดท้ายเนี่ยมักจะโดนคนข้างๆอิจฉาตาร้อนเป็นพิเศษ เพราะไมว่าจะทำอะไร ชีวิตก็ดูดี๊ดีไปซะทุกอย่าง จนหน้าหมันไส้!! บางครั้งก็อดสงสัยไม่ได้ว่าคนพวกนั้นเขามีเคล็ดลับอะไร? แต่ได้ยินมาว่า พวกเขาเนี่ย “มักจะรู้จุดเริ่มต้นและจุดจบของตัวเอง” ทั้งในเรื่องความตั้งใจ ความสามารถ หรือแม้กระทั่งสุขภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้จะเป็นเคล็ดลับที่อยู่ในกิจกรรมก่อนนอน และก็มีแต่คนประสบความสำเร็จในชีวิตเท่านั้น ที่จะรู้!!!

 1.อ่านก่อนนอน

    
ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องเหมือนกันว่า “การอ่านหนังสือ” เป็นสิ่งสุดท้ายก่อนนอนนั้น เป็นสิ่งที่คนประสบความสำเร็จมักจะทำกัน เพราะการอ่านหนังสือนั้น ไม่ว่าจะเป็น นิตยสาร หรือ สื่อบนโลกอินเทอร์เน็ต ล้วนทำให้คุณตื่นมาพร้อมกับข่าวสารที่คุณอ่านไปเมื่อคืน และนำมันไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน เนื่องจากคุณจะรับข่าวสารของทั้งวันตังแต่เช้ายันดึกผ่านสายตาของคุณก่อนนอน แค่นี้ก็ทำให้คุณเหนือกว่าคนอื่นในเช้าวันถัดไปแล้ว

2.จดก่อนนอน

    
วันพรุ่งนี้ที่คุณตื่นนอน คุณยังต้องมีอะไรทำอะไรอีกเยอะแยะ และการจดว่า “วันพรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้าง?” จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีแบบแผนมากขึ้น และยังช่วยป้องกันการลืมสิ่งต่างๆที่สำคัญที่คุณจะต้องทำมันในวันรุ่งขึ้น การเสียเวลาหยิบปากกาเล็กน้อย จะทำให้คุณดำเนินชีวิตแบบรอบคอบ และไม่มีวันก้าวพลาดเหมือนคนอื่นนะค้า

 3.ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวก่อนนอน

    
การใช้เวลาอยู่กับที่บ้าน คือ การเปิดโอกาสที่ให้ทุกคนในครอบครัวพูดคุยถึงเรื่องราวของตัวเองที่เกิดขึ้นในวันนี้ เพื่อแลกเปลี่ยนทัศนคติ และมองหาข้อคิดดีๆจากเหตุการณ์ต่างๆ ทั้งเรื่องราวที่ดีและร้าย เพื่อนำไปปรับปรุง แก้ไข และป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต เรียกได้ว่าส่งผลดีทั้งผู้เล่าและผู้ฟังนั่นเอง นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขานอนหลับสบายอีกด้วย เพราะพวกเขาได้แบ่งปันเรื่องราวกับคนใกล้ตัวของพวกเขาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

4.ทบทวนก่อนนอน

     
ก่อนนอน หากคุณลองมองย้อนกลับไปถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นในวันนี้ โดยบันทึกในไดอารี่สัก 3 ข้อ ว่า “วันนี้คุณได้ทำอะไรสำเร็จไปแล้วบ้าง?”  และนำหลักการคิดจาก 3 ข้อนั้น มาเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำให้มันสำเร็จได้ เพื่อเรียนรู้หลักการสู่ความสำเร็จ แต่ที่สำคัญกว่า คือ อารมณ์ในเชิงบวก ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณคิดถึงความสำเร็จที่คุณทำ จะทำให้คุณนอนหลับอย่างมีความสุขและตื่นมาเจอเช้าที่สดใสกว่าใครเพื่อน

5.ทำสมาธิก่อนนอน

    
การนั่งสมาธิ 10-15 นาที ก่อนอน เป็นอีกสิ่งที่ผู้คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตเขาฮิตกัน (ดูจากอิคคิวซังเป็นตัวอย่าง 555) นอกจากจะช่วยทำให้สมองได้ผ่อนคลายแล้วนั้น ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกด้วย และเมื่อเราสบายกาย สบายใจ เมื่อนั้นเราก็จะนอนหลับง่ายและสบายมากขึ้น

6.วางแผนก่อนนอน

    
หัวข้อนี้เหมาะกับคนที่บ้างานเป็นอย่างมาก เพราะสิ่งสำคัญที่คนที่ประสบความสำเร็จเล็งเห็น คือ “การพักผ่อนอย่างเพียงพอ” แล้วผู้เชี่ยวชาญยังบอกอีกว่าการนอนหลับที่เพียงพอนั้น ควรจะเป็นเวลากลางคืน เพราะสิ่งเลวร้ายที่สุดของใครอีกหลายคนที่จะทำตอนตื่นนอนนั้นก็ คือ การกดปุ่มนาฬิกาปลุกให้หยุด และอีก 5 นาที มันก็จะดังต่อ (ม่ายยย...ฆ่าฉันเถอะ)

7.ถอดปลั๊กสับสวิตซ์ก่อนนอน

    
คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนใหญ่ จะไม่คิดเรื่องงาน 1-2 ชั่วโมง ก่อนนอน เหตุผลส่วนใหญ่มาจาก เมื่อเราคิดเรื่องงานสิ่งที่ตามมาคือการอ่านอีเมล การตอบกลับอีเมล การวางแผนงาน และ บลาๆๆๆ และสิ่งเหล่านี้ก็จะกัดกินเวลานอนของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว (ฟังดูเหมือนเชื้อโรคอะไรสักอย่าง)คนบางคนเลยเลือกที่จะตัดขาดจากโลกการทำงาน ทันทีที่เขาปิดประตูห้องนอน

8.ชื่นชมก่อนนอน

    
คนเราก็ต้องมีโมเม้นท์เข้าข้างตัวเองบ้าง อะไรบ้าง เป็นธรรมดา ไม่ผิดที่จะคิดถึงแต่สิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นในวันนี้ เพราะ การที่คุณมานั่งเครียดกับสิ่งที่ผิดพลาดที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน มันจะทำให้คุณเครียดจนนอนไม่หลับ แล้วก็เป็นสาเหตุของการกหลับไม่สนิทเพราะความกะวนกะวายใจ และเมื่อถึงตอนเช้าคุณจะต้องเจอกับศึกหนักกับการขุนร่างไร้วิญญาณของคุณให้ลุกจากเตียงแสนนุ่มละมุน

9.ฝันถึงความสำเร็จก่อนนอน

    
คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มักจะเสียเวลา 2-3 นาทีก่อนนอน ในการวาดภาพความฝันถึง 2-3 สิ่งที่จะระสบความสำเร็จ เพื่อที่คุณจะได้ฝันหวาน หลับสนิท ชนิดที่ไม่อยากให้ใครปลุก พร้อมฟื้นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นกับหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใส พร้อมเผชิญความล่าช้า ที่คุณฝันไว้ว่ามันจะเกิดขึ้น

คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ไม่ใช่คนฉลาด คนเก่ง หรือคนมีความสามารภ เพียงแค่อย่างเดียว แต่พวกเขาต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ควบคู่กันไปด้วย และการนอนหลับนั้นก็มีผลกับสุขภาพกายโดยตรง เพราะฉะนั้นหัวใจสำคัญของคนที่ประสบความสำเร็จ ก็คือ “การพักผ่อนให้เพียงพอ”
สิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนนอนนั้นมักจะส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงานของในวันถัดไป พูดง่ายๆคือ ถ้าคุณอยากเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ถามตัวเอง             

...วันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง?... 
ที่มา : http://www.tickettail.com/Pages/1323/bedtimestodo